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日本通信 S高




Exercize


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筋トレ再開



今日から筋トレを始めることにした。
もう、2年ぶりくらいかな。
これも弓のため。
やっぱり腕力をつけないとね。

筋トレで重要なことは、練習、休養、栄養の三つ。
ワークアウト(練習)は勿論だが、休養をしっかりとらねばならない。
筋トレしたあとは、最低48時間は休む。
弓もブルワーカーも休む。
ただ、ジョグやバイクなどの有酸素運動はOK。

とりあえず、筋トレは週に一回、日曜日とする。
月、火曜と休み、水曜から弓としよう。
まあ、天気予報と相談しながらうまいことやっていかないとナ。

本日のワークアウト

ダンベルブレス 12.5kg 10回x3
ドラゴンフラッグ 6回x3


頻度は週に1回。
これだけじゃあ少なすぎると思うだろう。
しかし、こんなもんで十分なんだ。
40歳を超えたら代謝が悪くなる。
筋肉は付きにくいが取れにくとも言えるのだ。
だから、週1でも十分。

しかし、若い人、20代は最低でも週に2回は必要。
筋肉は付きやすく取れやすいので、週1では成長していかない。

40過ぎの人は、週2でも問題ないだろうが、
1日をイージー(軽いトレーニング)の日とする。
つまり、ハードとイージーをそれぞれ1日ずつとするのが好ましいと思う。

筋トレをメインとしている人は、週に2日でも3日でもいいだろうが、
僕のように弓をメイン、筋トレをサブと考えるおじさんは、
週に1回程度で十分と思うな。

まあ、今後も報告していきまっせ。








FX













日経225は、140円高。
大型は軒並み高。
大日本住友 <4506>S安。
(抗がん剤として開発中の「BBI608」の結腸直腸がんを対象とした第3相国際共同治験で、新規の患者登録と登録済み患者への投与を中止することを発表したことが売り材料)

小型はS高続出。
 コード銘柄名市場株価
13656KLab東1680△100
23662エイチーム東15070△705
36054リブセンス東1776△100
46336石井表記東2752△100
53187サンワカンパニ東マ965△150
63394NVC東マ1145△150
73680ホットリンク東マ2256△400
83681ブイキューブ東マ3280△501
93815メディア工房東マ956△150
104824メディアS東マ640△100
119514Fエスコ東マ1066△150
122321ソフトフロントJグ299△80
133140イデアインターJグ577△80
143625テックファームJグ950△150
154239ポラテクノJス1123△150
164316ビーマップJグ850△150
174334ユークスJス510△80
184576デウエスタン研Jグ1141△150
194650ゲオディノスJス774△100
206840アドテックJス122△30
216871日本マイクロJス5330△700
227502プラザクリエJス468△80
239424日本通信Jス667△100
242447太陽商会名セ85△30
252928健康コーポ札幌545△80



☆新値
2121 ミクシィが続伸。(売買高トップ)
9424 日本通信S高で新値。(格安スマートフォン関連株の代表格と位置づけられ「政策に売りなし」の雰囲気が継続)
6677 エスケーエレクト
4368 扶桑化学
6639 コンテック
8133 伊藤忠エネクス

☆ストップ高(注意)
2321 ソフトフロント、2営業日連続




投資スタンス 短期ー弱気 長期ー強気









今日のサプライズ決算

なし







今日の漢字



2.耳をスますと風の音が聞こえる。

4.コウゴウしい光を放っている。

5.米をシュウカクする。

6.役所にコンイン届をもらいにいく。

7.空気がカンソウしているようだ。

8.ケショウをして出掛ける。

9.ザブトンの上で正座する。

12.ショウコの裏付けをとる。

14.工場のシキチ内に新たな研究所を設ける。

15.急いでるから早くしてチョウダイ。


毎日漢字.COM より

















2.澄
4.神神
5.収穫
6.婚姻
7.乾燥
8.化粧
9.座布団
12.証拠
14.敷地
15.頂戴



No Attack No Victory
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comment

筋トレ再開ですか!!
でもチャーリーさんの場合アーチェリーがメインだからアーチェリーに邪魔になる様な筋肉を付けてしまわない様に調整しながら筋トレって感じですかね^^
しかしドラゴンフラッグを6回3セット♪
これを続けていたら腹筋バッキバキで女子から間違いなくヒューヒューですよ!!
幸福の木も育ってきたし・・・
何かあるんじゃないですか♪♪
  • 2014-05-27│09:12 |
  • 伊達猫 URL│
  • [edit]
伊達猫さん
>アーチェリーに邪魔になる様な筋肉を付けてしまわない様に調整しながら筋トレって感じ

確かに。
ただ、アーチェリーの場合、それほど気にしなくてもいいそうって、勝手に思ってますけどね。
野球なんか、投手にしても野手にしても無駄な筋肉を付けてフォーム崩して失敗している人も多いかもしれませんね。

一番大事なのは、フォーム。
特にアーチェリーは、フォームがすべてと言ってもいいでしょうね。
あとは精神力と気合です。

ところで伊達猫さんは、筋トレを週に何回おこなっているんですか。
  • 2014-05-27│12:07 |
  • チャーリー URL│
  • [edit]

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チャーリー

Author:チャーリー
本業はSEだが、仕事が無いので仕方なく専業になった。
当分は、株のスイングとFXを頑張る。

月平均300万を稼ぐ投資家になってみせる。
2016年3月3日、モニターの前に8時間座ることを日課と課し、新たな挑戦を始める。

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